博雅英才素质教育研究所---姜老师

　　考试焦虑主要表现为考前紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、脾气暴躁；对备考复习毫无兴趣、无精打采；记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降；肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、胸闷、呼吸和脉搏加快、四肢发凉等征候。有时还会出现难以言状的放射性疼痛等等。

　　当高考即将来临的时候，有的学生感到全身乏力、四肢沉重、心情不好、不愿与人交
往；有的学生感觉浑身不舒服，出现一些如视力下降、晕眩、头痛、心悸、冒冷汗、恶心等症状；有的学生觉得一天到晚高度紧张，连课余时间也松弛不下来；有的学生记忆力减退、反应迟缓、学习效率低，往往看了一天的书，头脑中还是空荡荡的，什么也没记住，甚至连过去背熟过的单词、公式、定理等都变得印象模糊、回忆不起来了；有的学生变得神经过敏、脾气暴躁、容易冲动；有的学生食欲不振、睡眠不好，常常觉得食不甘味、噩梦连连等等。这些都是考试焦虑的表现。

　　“过度焦虑”会让你的身心很受伤

　　过度的考试焦虑，是考生走向高考成功的重要障碍，其危害性不可小视。

　　首先，对学习效率和复习的效果造成危害。过度考试焦虑容易分散和阻断注意力，使人不能去专注于学习和应试；使思维呆滞凝固，令比较、分析、综合、概括等具体思维能力无法正常发挥，令创造性想像、发散性思维更难以产生。过度考试焦虑将使考生多年苦心积累起来的学习经验和能力丢失殆尽。

　　其次是对身体健康的危害。过度考试焦虑，特别是在持续时间较长的情况下，会影响考生心血管系统的功能，出现心律不齐、血压升高等症状；会使消化系统功能紊乱，还会影响呼吸系统和内分泌系统的功能，诱发各类疾病。

　　再次是对心理健康的危害。过度考试焦虑危及人的心理健康，特别是如果转化为慢性焦虑，对人的心理健康威胁更大。考试焦虑会使人的意识范围变得狭窄，认知评价能力无法正常发挥；会使心智操作效率降低，给学习和生活带来困难；会使情绪难以稳定，自制力减退；会使人格结构遭到损害，使人心理反应过于敏感，不能与周围人和睦相处，人际关系陷于紧张状态；会使人的社会适应能力大大削弱，社会责任感下降。慢性焦虑还有可能发展为焦虑症，对人的心理造成长远的不良影响。